Tag der gesunden Ernährung - So kommst du fit und gesund durch den Büroalltag
06. Mär 2025
Am 7. März findet jährlich der Tag der gesunden Ernährung statt. Er soll uns daran erinnern, wie wichtig eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist. Gerade im stressigen Büroalltag kann dieser Punkt schnell mal in Vergessenheit geraten. Aber auch am Arbeitsplatz lässt sich ein gesunder Lebensstil umsetzen. In diesem Blogbeitrag findest du Inspirationen, um mit viel Power den Arbeitsalltag zu meistern.
1. „Meal-Prep“ ist alles! 🥗
Nutze „Meal Prep“, um gleich größere Portionen vorzubereiten – perfekt, um Zeit und Stress zu sparen. Frisches Obst, knackige Gemüsesticks mit Hummus oder ein selbstgemachter Salat sind leckere und nahrhafte Optionen.
2. Stay hydrated 💧
Vergiss nicht, genug Wasser zu trinken. Eine stylische Wasserflasche, die du auf den Schreibtisch stellt, kann dir dabei helfen, den Überblick zu behalten und dich regelmäßig ans Trinken erinnern. So bleibt dein Energielevel konstant und du behältst einen klaren Kopf. Wenn dir pures Wasser zu langweilig wird, peppe es einfach mit Früchten wie Zitrone oder Himbeeren auf. Diese natürlichen Aromen verleihen deinem Wasser eine erfrischende Note.
3. Die Kraft des Frühstücks 🥑
Ein gesundes Frühstück gibt dir genug Energie für einen guten Start in den Tag . Achte bei deinem Frühstück auf viele Proteine und Ballaststoffe. Hierfür eignen sich Haferflocken mit Obst und Nüssen oder ein Vollkornbrot mit Avocado und Ei sehr gut.
4. Snacke smart 💡
Wenn der kleine Hunger kommt, greife zu Power-Snacks wie Energyballs. Idealerweise haben wir dir hierfür schon das passende Rezept rausgesucht:
Für 10 Energyballs benötigst du:
- 50 g gehackte Mandeln
- 90 g Datteln (entsteint)
- 1 EL Kakaopulver
- ¼ TL Vanilleextrakt
- ½ Prise Salz
Gib die Zutaten in einen Mixer und zerkleinere sie bis zur gewünschten Konsistenz. Nimm jeweils einen Esslöffel Teig und forme daraus kleine Kugeln. Die Energyballs nun nach Belieben in Kokosraspeln, gemahlenen Mandeln, Sesam o.ä. wälzen.
Was sind deine liebsten gesunden Snacks für den Arbeitsalltag? Teile sie gerne in den Kommentaren mit uns. 👇🏼
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